一个人痛苦的根本原因往往可以归结为两个方面：内耗太多和改变太少。
内耗指的是一个人内心的纷争和矛盾。
当一个人的内心存在着许多矛盾和挣扎时，他往往会感到困惑、焦虑和痛苦。
这种内耗可能来自于外部压力、社会期望，也可能源自于个人内心的自我评判、自我质疑等。
人们常常会面临各种选择和冲突，比如事业与家庭、个人与团体、现在与未来等等。
这些矛盾和选择使得人们很难做出决策，进而产生困惑和痛苦。
改变太少是另一个导致痛苦的根本原因。
当一个人处于不满足、不幸福和不愉快的状态中时，他需要做出一些改变来改善自己的状况。
然而，很多人往往不愿意或不敢去改变自己。
他们可能害怕失败、害怕未知、害怕离开舒适区，因此选择了保持现状。然而，保持现状并不会让一个人摆脱痛苦，反而会让他的痛苦加剧。
那么，该如何减少内耗和增加改变呢？
首先，一个人需要审视自己内心的矛盾和纷争。
他可以通过反思、冥想、写日记等方式来与自己对话，了解自己内心的真实需求和价值观。
只有当一个人清楚自己的需求和价值观时，他才能做出正确的决策，减少内心矛盾。
其次，一个人需要承认和接受现状。
当一个人在自己的现状中感到痛苦时，他需要坦然面对这种痛苦，并找出引起这种痛苦的原因。
然后，他可以寻找解决方法，比如调整自己的心态、寻求外部帮助、寻找新的机会等等。
只有当一个人真正接受现状，并主动去改变时，他才能走出痛苦。
最后，一个人需要勇于尝试新的事物和改变。
改变可能会带来不确定性和风险，但只有经历风险和尝试新事物，才能让一个人成长和进步。
一个人可以逐渐尝试一些小的改变，比如学习新的技能、结交新的朋友、改变自己的生活方式等等。
通过一步步的改变，一个人可以逐渐摆脱痛苦，实现自己的价值和追求。
一个人痛苦的根本原因往往是因为内耗过多和改变太少。
为了减少痛苦，一个人需要审视自己的内心矛盾，接受现状，并勇于尝试新的事物和改变。
只有这样，他才能找到真正的幸福和满足。
