在生活中，我们时常会遇到许多让我们不爽、生气的事情，比如被别人冷落、遭遇不公、受到批评等。
这些情况不仅会让我们情绪低落，也会影响到我们的心态和健康。
善待自己，需要从不生气开始。
一、不生气是善待自己的重要方法
1.心理健康
不生气不仅能够帮助我们保持心理健康，还可以提高我们的心理素质和抗压能力。
当我们能够以平和的心态去面对生活中的各种困难和挑战，实际上是一种与外部世界和谐相处的方式。
2.社交能力
不生气还能够提升我们的社交能力。
当我们不再用愤怒和情绪去面对他人的冷漠和批评时，我们会更加亲切、耐心和有利于人际关系的态度对待他人，从而建立更加和谐、融洽的人际关系。
3.身体健康
不生气还能够提高我们的身体健康水平。
研究表明，大量的愤怒和生气会增加血压、降低免疫力、导致头痛和背痛等身体不适。
过度的生气会损害我们的健康，所以不生气也是一种保护自己的方法。
二、如何不生气
1.深呼吸
当我们遭遇不公或其他让我们不爽的情况时，我们可以先进行深呼吸。
深呼吸可以帮助我们缓解情绪，平复心情，让我们更加冷静地面对困境。
2.换位思考
换位思考也是一种不生气的方法。
我们可以将自己置于他人的角度思考问题，试图理解他人的想法和意见。
这种思考方式能够让我们更加客观地看待问题，避免无端的生气情绪。
3.转移注意力
有时候，我们会陷入一些消极情绪中，不知道如何缓解。
这时候，我们可以转移注意力。
比如，去散步、看电影、听音乐等，这些方法都可以帮助我们转移注意力，并让我们变得快乐和放松。
4.表达情感
有时候我们也需要表达情感，因为这有时是有益的。
但是，要以合适的方式去表达，合理地倾诉我们的情感，这样可以避免因无谓的冲突而陷入不必要的矛盾。
三、不生气的好处
1.情绪稳定
不生气能够让我们保持情绪稳定，避免情绪失控。
长期稳定的心态能够让我们更加安静地面对生活中的挑战，从而更加平和和自信。
2.身体健康
不生气有益于身体健康，减少不必要的压力和心理负担。
长期的身心健康能够支撑我们更好地面对生活和工作中的挑战。
3.人际关系
依据高情商的人际关系学说，不生气能够帮助我们处理人际关系，建立和谐的人际关系，让我们得到更多他人的尊重和认同。
四、总结
不生气不仅是一种美德，也是一种健康生活的方式。
我们可以通过深呼吸、换位思考、转移注意力、表达情感等方法去实现不生气。
这样，我们可以更好地善待自己，不但提高了身体健康、心理健康，还能够建立安静、稳定、和谐的人际关系，这对于我们的生活和工作都是相当重要的。
